Contenido
- introducción
- Siempre preparado
- Botellas para cuando tenga hambre
- Sea consciente de las calorías que consume
- Disfrute de un día de descanso
- Hacer actividades diariamente
- Mantenga el ritmo
introducción
Cuando se trata de vivir una vida más sana, el primer paso es calcular el índice de masa corporal para saber su peso ideal. Estar con el peso correcto nos hace bien. Es por eso que observamos detalladamente los hábitos de nuestros amigos más delgados para descubrir los trucos de ellos. Y puede estar seguro de que los hábitos alimentarios y los ejercicios físicos son esenciales para llegar al peso ideal.
Siempre preparado
Planifique sus comidas semanales con antelación. Vaya al supermercado y elija los alimentos no perecederos para la semana. La mejor apuesta para empezar bien al día es un desayuno equilibrado. Nuestra nutricionista, Alysse Levine, recomienda dedicar un tiempo de la mañana para preparar y tomar un café balanceado con carbohidratos no procesados, proteínas magras y grasas saludables. Según Levine, esa alimentación da energía extra y activa el metabolismo.
Botellas para cuando tenga hambre
Rechazar comida cuando se tiene hambre no es una estrategia confiable a largo plazo. Puede causar malas consecuencias y debilitar el cuerpo durante el día. Aquellos que perdieron peso de forma exitosa recomiendan comer una merienda saludable y equilibrada entre las comidas. Siempre en pequeñas porciones. Levine recomienda mantener un "kit de leche de supervivencia" en su lugar de trabajo e incluso en el coche. De acuerdo con ella, "los aperitivos evitan que usted llegue con mucha hambre a su próxima comida y coma demasiado."
Sea consciente de las calorías que consume
Además de comer una merienda, hay que controlar y tener cuidado con las calorías. Hay sitios web que pueden ayudarle con esto. Saber su objetivo calórico basado en su meta para bajar o mantener el peso es esencial. Esto permite elegir mejor la comida ideal para alcanzar sus objetivos.
Disfrute de un día de descanso
Ser delgado no significa que usted debe privarse de todo. De hecho, la gran mayoría de los planes de alimentación de éxito incluye un día de la semana de descanso. Es por eso que aconsejan comer alimentos saludables después del descanso. La nutricionista dice que todos deben pensar en los "buenos y malos alimentos" cuando se permita un descanso. Es importante elegir los alimentos que no te desvíen de tus metas.
Hacer actividades diariamente
No se sobrecargue con metas de entrenamientos imposibles. Piense simple, de manera "consistente" y en algo "alcanzable". Se compromete con 30 minutos de ejercicios aeróbicos al día y pronto creará hábitos de gran alcance que te hacen sentir sano y deslumbrante. Y Levine alerta: "haz una actividad que te guste para que pueda cumplir con ella."
Mantenga el ritmo
¿Cuál es el principal pilar filosófico que vemos en las historias de éxito? ¡Mantener el ritmo! Llegar a su estado y apariencia más sanos es un trabajo de progreso y muchas veces penoso. Reconocer la presencia de obstáculos y dificultades reafirma el poder de hábitos saludables.