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El kickboxing es un ejercicio cardiovascular que ofrece muchos beneficios así como algunas consecuencias negativas. Es un tipo de entrenamiento que combina aeróbic, boxeo y artes marciales, incluyendo patadas, golpes y otros movimientos. Este tipo de ejercicio posibilita que el practicante entre en forma, obtenga un cuerpo sano, construya fuerza y coordinación. En fin, el kickboxing se considera un entrenamiento para el cuerpo entero.
proceso
Generalmente, una clase de kickboxing se inicia con un período de calentamiento entre 10 y 15 minutos, que consiste en varios tipos de actividades de estiramiento. A continuación, se introducen patadas y golpes. Muchos gimnasios ofrecen cuerdas para saltar o un tiempo para utilizar la bolsa de golpes. Generalmente, son tres veces por semana, y las clases duran alrededor de 45 a 60 minutos. Los últimos 15 minutos se utilizan para enfriar el cuerpo y luego otros 10 minutos para estiramientos. Es importante beber bastante agua para mantener el cuerpo hidratado durante el entrenamiento. Además, es importante usar ropa cómoda.
Aspectos positivos
El kickboxing ofrece muchos beneficios combinando movimientos simultáneos de brazos y piernas. Una clase típica de kickboxing, que dura alrededor de una hora, puede ayudar a una persona a quemar 400 calorías o más. Los deportes de alta intensidad ayudan a crear resistencia y fuerza en los practicantes. Debido al practicante utilizar movimientos simultáneos, esta actividad acaba quemando más calorías por hora que muchos otros tipos de entrenamientos. Además, el kickboxing también beneficia la circulación y la respiración de una persona.Estos efectos positivos ayudan a mejorar el cuerpo y el corazón, ya que a través de estos ejercicios el músculo cardíaco se vuelve más fuerte, lo que ayuda a combatir la diabetes y las enfermedades del corazón. Esta actividad desarrolla la fuerza, ayuda a las personas a perder el exceso de peso, aumenta la resistencia y ayuda en el aumento de los niveles de energía.
Beneficios mentales
El kickboxing no proporciona solamente un cuerpo sano, pero también estimula al practicante a tener una mente sana. Él ayuda a aliviar el estrés, aumenta la confianza y la autoestima. Además, los participantes aprenden a defenderse.
Aspectos negativos
Antes de que alguien comience a entrenar kickboxing, deberá consultar al médico para recibir la aprobación de que es apto para hacer actividades físicas. Las personas que sufren de artritis, dolores de espalda o problemas en las articulaciones no se recomiendan para este tipo de actividad. En realidad, estos problemas aumentarán si la persona decide arriesgarse. Otro efecto negativo del kickboxing son los principiantes que quieren profundizar demasiado rápido. Este deporte debe ser una actividad gradual dando tiempo para que el cuerpo se acostumbre. Los kickboxers también deben tener cuidado para no extender demasiado sus articulaciones durante los ejercicios. En esta actividad, las lesiones son comunes, principalmente en principiantes.