Cómo calcular la grasa corporal usando la circunferencia del cuello

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Cálculo para mujeres
Cálculo para hombres
Qué necesitas

El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa en el cuerpo en comparación con la altura y el peso. La Marina de los Estados Unidos de América tiene un método que utiliza la medida de la circunferencia del cuello como una de las principales medidas para ese cálculo, siendo diferente para hombres y mujeres. Saber el porcentaje de grasa corporal hace que sea más fácil determinar si el cuerpo necesita ganar o perder grasa, o si está dentro de los límites normales.

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La determinación de la grasa corporal requiere la toma de medidas (medición de la imagen por Valentin Mosichev de Fotolia.com)

Cálculo para mujeres

Mida la altura de la mujer en centímetros, la circunferencia de la cintura en el punto más estrecho, la cadera en el punto más amplio y el cuello en el pomo de Adán.
Determine la densidad corporal. La fórmula para la densidad corporal de una mujer usando la medida de la circunferencia del cuello es 1,29579-0,35004 (log (medida de la cintura + medida de la cadera - medición del cuello) + 0,22100 (log (medida de la altura )). Al calcular las medidas, encuentre los números dentro de los paréntesis primero y luego multiplique, dejando la adición y resta al final.
Determine el porcentaje de grasa corporal para la mujer. La fórmula para ese cálculo es 495 dividido por la medición de la densidad corporal encontrada anteriormente menos 450.

Cálculo para hombres

Mida la altura en centímetros, la circunferencia en el abdomen y la circunferencia del cuello debajo del pomo de Adán.
Calcule la densidad corporal, que en el caso de los hombres se calcula como 1,0324-0,19077 (log (medición del abdomen - medición del cuello) + 0,15456 (log (medida de la altura)). Calcule los elementos entre paréntesis primero, después multiplique los números y termine con la adición y la resta.
Determine el porcentaje de grasa corporal del hombre. Divida 495 por la densidad corporal encontrada anteriormente y, a continuación, sustrae 450. El número final será el porcentaje de grasa corporal.