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Alrededor de las tres de la tarde golpea aquella pereza, también conocida como lombeira, una sensación de que usted no llegará al final del día sin una siesta. Usted incluso recurre a la cafeína oa alguna merienda con azúcar, pero nada parece motivarlo. La mejor manera de evitar esa sensación es descubrir lo que la está causando, además de buscar soluciones que sean más que paliativas.
Causas auto-inducidas
La falta de descanso o el poco descanso durante la noche es la causa principal de la pereza de la tarde. Además, un almuerzo reforzado puede culminar en la voluntad de tomar una siesta y la ingestión excesiva de cafeína y azúcar por la mañana puede hacer que usted pierda las fuerzas durante la tarde, dejándolo soñoliento y desmotivado. La desorganización también puede llevar a la lombeira. Si usted no planea su día, usted puede terminar utilizando toda su energía muy rápido y, consecuentemente, no consiguiendo terminar todas sus tareas.
Causas naturales
La lombeira puede ser causada por una pequeña caída de temperatura que forma parte del ritmo biológico del cuerpo. Esta caída de temperatura hace que el cuerpo se prepare para dormir. Además, hay un aumento en el nivel de la melatonina, una hormona corporal que le hace sentir cansado.
remedios
Intenta dormir por lo menos 8 horas cada noche. Si usted no dispone de tanto tiempo durante la noche, tome una siesta de no más de 1 hora entre las 13h y las 15h. En lugar de hacer sus comidas sólo tres veces al día, trate de hacer más comidas con menos cantidad de alimentos. Esto mantendrá su presión sanguínea y la energía a niveles regulares a lo largo del día. Si es posible, haga una caminata de 10 minutos o algún tipo de ejercicio a su escritorio. Los ejercicios físicos elevarán su energía y su glucosa. Si aún así no puedes acabar con la lombe, tal vez sea necesario consultar con un médico para saber si hay algún problema.
consecuencias
La lombeira de la tarde puede hacer que usted tome el sueño accidentalmente durante el trabajo, pudiendo llevarlo a ser despedido. Además, usted puede cometer errores innecesarios que pueden causar problemas para usted y para su empleador. El cansancio puede dejarle enojado, haciendo que se aburra más rápido de lo normal.