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Engañar es algo que puede poner su vida en riesgo, por lo que comer adecuadamente es muy importante y comer despacio es esencial. Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para ello y masticar cada pedazo de comida para evitar el engaño. Siga estos consejos para no correr ningún riesgo mientras se alimenta.
instrucciones
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Utilice el método de bajar la horquilla para evitar engañar. Siempre que coloque una porción de comida en la boca, baje la horquilla. Esto evitará que te apresures con la comida. Disfrute la comida lentamente.
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Mastigue cada porción lenta y completamente. Finalmente, las personas tienden a comer grandes cantidades de comida a la vez, entonces mastique bien, por el meno, s de tres a cinco veces, antes de tragar.
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Beba mucha agua. Asegúrese de lubricar los pasajes del alimento y siempre beba líquidos durante una comida. El agua es la mejor opción y desciende de la mejor manera.
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Intenta no hablar mientras come. Muchas personas conversan durante las comidas y esto puede abrir las vías aéreas y los alimentos pueden bajar por el camino equivocado. Intente masticar, tragar, bajar la horquilla o la cuchara y, después, hablar.
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Trate de sentarse a comer. Con la prisa y la agitación de las rutinas diarias, se tiende a comer rápidamente y de pie. Cuando esté comiendo, siéntese y relájese.
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Coma cantidades de comida que sean apropiadas para su altura, su tamaño y su peso. Si se come demasiado, es posible que se ahoga, porque su cuerpo no sabe cómo lidiar con tanta comida.