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Muchas personas son más bajas de lo que les gustaría ser. Aunque la mayor parte del crecimiento del cuerpo humano ocurre antes de los treinta años, hay alimentos que pueden ayudarle a crecer más naturalmente. Usted puede agregar centímetros a su altura permanente comiendo alimentos ricos en nutrientes y evitando alimentos que perjudican el crecimiento.
calcio
Los alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogurt, trabajan para aumentar la fuerza y la densidad ósea. Consuma diariamente entre dos y cuatro porciones de productos ricos en calcio, coma cereal y leche en el desayuno y bocadillos con quesos y yogur durante el día.
Vitamina D
Los alimentos ricos en vitamina D también aumentan la altura. Estos alimentos incluyen la mayoría de los productos de la pesca (camarón, bacalao, salmón, sardina), así como productos lácteos y cereales matutinos secos. Incorpore productos de vitamina D en su alimentación, preferiblemente de dos a cuatro porciones al día. Dentro de algunos meses, usted comenzará a sentirse más alto.
proteínas
Las proteínas también son necesarias para el crecimiento. Los cortes magros de carne, huevos, nueces y frijoles son ricos en proteínas y deben ser consumidos, en la medida de lo posible, cuando esté queriendo ponerse más alto. Dentro de algunos meses, después de añadir la proteína en su alimentación diaria, comenzará a sentir el crecimiento.
Alimentos a evitar
También es importante evitar ciertos alimentos que impidan que el cuerpo crezca. La cafeína debe ser eliminada completamente de la alimentación, pues es el principal culpable del retraso en el crecimiento. Evite el café, los refrescos y el chocolate, a menos que sean descafeinados. También quede lejos de cigarrillos y bebidas alcohólicas, pues ambos impiden las hormonas del crecimiento.