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La falta de enfoque puede interferir con su vida diaria. Cuando usted encuentra su mente distraída en momentos importantes, como reuniones de negocios, durante conversaciones o cuando usted está trabajando en un proyecto que requiere concentración, la falta de enfoque puede ser un serio problema. A veces, la falta de enfoque es un síntoma de una condición subyacente, como ansiedad, depresión, trastorno de déficit de atención, menopausia, embarazo, fatiga crónica o fibromialgia. Cualquiera que sea la causa de su falta de enfoque, hay varias cosas que usted puede hacer para mejorar su concentración.
instrucciones
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Consulte a su médico. Ya que la falta de enfoque puede ser un síntoma de varias condiciones, hacer un examen completo debe ser el primer paso. Su médico puede excluir o identificar las causas físicas de su falta de habilidad para concentrarse.
Los médicos son familiares con la enfermedad que causa la falta de foco (Doctor image by Monika 3 Steps Ahead from Fotolia.com)
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Aprende a meditar. El uso de medicamentos disminuirá su respiración y la pulsación y reducirá el nivel de estrés. Hacer esto puede ayudarle a contener pensamientos acelerados y la mejor su concentración a lo largo del día, no sólo durante la meditación.
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Haga ejercicios regularmente. Los ejercicios probaron disminuir la depresión y la ansiedad, ambas causas de la falta de foco. Incluso una depresión leve puede inhibir la habilidad de concentrarse en la tarea en las manos, entonces cualquier cosa que usted pueda hacer para probar esto ayudará. Los ejercicios pueden aumentar el flujo de sangre en el cerebro, el órgano del cuerpo que controla el foco mental.
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Practique una buena nutrición. Coma comidas balanceadas que consisten de alimentos nutritivos y tome un multivitamínico diariamente. Si tiene problemas de claridad mental, considere suplementos específicos recomendados para mejorar la concentración y el foco.
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Duerma mucho. La falta de sueño y el agotamiento son las principales causas de cualquier falta de habilidad para concentrarse. Cuando estás cansado, es difícil controlar tu mente y apuntar hacia una dirección. Asegúrese de que su sueño es adecuado en cantidad y calidad.
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Libérese de todas las distracciones cuando usted necesita mantener el foco. En lugar de intentar trabajar en la esquina de la cafetería, trate de trabajar en casa en una habitación con la puerta cerrada, la televisión apagada y el teléfono apagado. Las distracciones son la principal causa de la falta de habilidad para concentrarse.