Cómo mantener las rodilleras en el lugar al jugar el voleibol

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De acuerdo con el Hospital Infantil de Pittsburgh, algunas estimaciones sugieren que al menos la mitad de las lesiones que los niños sufren a causa de deportes podría ser evitada por la atención a cuestiones como el uso adecuado de los equipos de seguridad, incluyendo rodilleras. Durante deportes como el voleibol, mantener las rodilleras en el lugar puede ser difícil por cuenta de todos los saltos, pliegues y carreras. Utilizar una rodillera que sirva correctamente es importante y otras técnicas pueden ayudar a mantenerlas en el lugar para proteger la rodilla.

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Las actividades de voleibol pueden forzar las rodillas (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Compra rodillas que se sirven correctamente. Para determinar el tamaño correcto, doble la rodilla ligeramente y enrolle una cinta métrica alrededor del área justo encima de la rodilla. Encuentre el tamaño que corresponde al número de centímetros indicado en la cinta. Por ejemplo, para una determinada marca, una medida de 30 cm a 38 cm equivale a una rodillera de tamaño mediano.
Ajuste el tamaño que usted necesita en base a cómo las rodilleras encajan. Ellas deben envolver la rodilla firme, pero cómodamente. Si son muy grandes, pueden resbalar hacia abajo de la rodilla y, si muy pequeñas, es probable que los sujetadores fallan y caigan.
Fije las rodilleras con cintas si usted está usando el tamaño adecuado pero todavía resbalan. Siéntese y coloque las piernas hacia adelante, ligeramente flexionadas. Pase cinta varias veces en la parte inferior de la rodillera y de nuevo unos centímetros más arriba. Como la rodillera, la cinta debe estar cómoda en la pierna, pero no tan apretada para no cortar la circulación. Es importante colocarlas de modo que permitan la flexibilidad de la rodilla.

consejos

Las tiendas deportivas tienen o pueden pedir rodillas especiales para el voleibol que pueden funcionar mejor para los movimientos del juego.
Diferentes marcas de rodilleras pueden tener tamaños diferentes, entonces pruebe una variedad para ver la que se adapta mejor.
Para el voleibol, seleccione rodillas que ofrezcan una protección adecuada sin ser muy grandes.