Contenido
- introducción
- Disminuye y previene el estrés
- Menos dolores
- Aumentan las posibilidades de curación
- Cómo meditar
- Técnica Sahaj Samadhj
- rejuvenecimiento
- entusiasmo
- Medicina alternativa
introducción
En la vida de las grandes ciudades, las enfermedades como la depresión y el estrés son cada vez más comunes. Incluso quien no sufre de alguna patología ligada al cotidiano corrido, siente angustia y sufre para organizar tantos compromisos en tan poco tiempo. En estas situaciones, no es fácil mantener la serenidad y calmar la mente para tomar decisiones más sabias y preservar su calidad de vida. Para ello, una de las indicaciones es la meditación. Con ella, los pensamientos se calientan y el cuerpo responde con más salud. ¡Compruebe los beneficios de la meditación y comience ya a practicarla!
Disminuye y previene el estrés
El descanso proporcionado por la meditación es profundo y hace que su cuerpo se libre del estrés. Después de algunos minutos meditando, especialmente si la etapa profunda de la práctica se alcanza, usted podrá sentirse reenergizado, descansado, como si tuviera con las baterías recargadas. Con más energía, la paz y la tranquilidad reemplazan el estrés. Para alcanzar el nivel profundo, se necesita concentración. No sólo la mente se tranquiliza, pero todo el cuerpo se desacelera con la disminución del metabolismo. Es por esta disminución que el descanso proporcionado por la meditación puede ser mayor que el del sueño.
Menos dolores
En la meditación, los músculos se relajan y las tensiones disminuyen. Muchos de los dolores que sentimos en el día a día, como en la espalda, los hombros y hasta en el estómago, pueden estar relacionados con los músculos muy tensos y contraídos. Con la relajación proporcionada por la meditación, también sentirá menos dolores.
Aumentan las posibilidades de curación
Una encuesta publicada por el periódico American Journal of Cardiology mostró que, con la meditación trascendental, una de las miles de técnicas de meditación existentes, la mortalidad por cáncer disminuyó un 49%. Para llegar a este resultado, un gran número de pacientes fue acompañado a lo largo de 18 años. Las muertes por problemas cardiovasculares disminuyeron un 30% y otras, por enfermedades en general, cayeron un 23%. Los pacientes que tenían cáncer y participar en la investigación a lo largo de los 18 años meditaban dos veces al día, siendo 20 minutos a cada práctica.
Cómo meditar
Elige un lugar tranquilo, donde te sientas bien y cómodo. Prepara un rincón en tu casa especialmente para los momentos de relajación. Reduzca la luz, encienda las velas y utilice aceites esenciales con aromas suaves, como la lavanda. Utilice ropa cómoda. Se siente con las piernas cruzadas sobre una almohada o se acomoda en una silla, apoyando los pies en el suelo. Mantenga su postura erguida para que la energía pueda ir de una punta a otra de su columna. Suelte los hombros, relájese y se concentre. Cuando un pensamiento venga, déjelo pasar como si fuera una nube.
Técnica Sahaj Samadhj
Una de las técnicas de meditación, la Sahaj Samadhj, permite la vivencia de un estado de conciencia donde hay energía, claridad y tranquilidad. La palabra Sahaj significa ausencia de esfuerzo, en sánscrito. Samadhj es silencioso. Después de esta meditación, el practicante se encuentra en profunda paz interior, con el sentimiento de bienaventuranza. En esta práctica, se recomiendan dos sesiones diarias de 20 minutos. En el caso de la meditación Sahaja Samadhj, ella necesita ser ministrada por un instructor calificado, entrenado por el propio Sri Sri Ravi Shankar.
rejuvenecimiento
Veinte minutos de meditación diaria también pueden ser un pasaporte para el rejuvenecimiento. El practicante no dejará de envejecer, pues es imposible cambiar el reloj biológico, pero él podrá ganar energía y vitalidad, sintiéndose como si tuviera nuevamente 20 años. La meditación es una fuente de energía para las células y, como tal, proporciona una piel sana y vibrante. También ayuda a eliminar las toxinas del organismo, previniendo un gran número de enfermedades.
entusiasmo
Las sesiones de meditación por la mañana pueden dejar a cualquiera con la energía renovada. Así, no será ningún pequeño problema del día a día que sacudirá la alegría y el entusiasmo del practicante. Con la meditación, es posible colocar la mente en el momento presente y, por esta razón, es fácil soltar el pasado y seguir adelante, cualquiera que sea el percance. Con la mente tranquila y serena, las posibilidades de una explosión contra el jefe o el conductor que cerró su coche en el tránsito son infinitamente menores.
Medicina alternativa
Como la meditación reduce el estrés, que afecta al 90% de la población mundial en mayor o menor grado, actúa directamente sobre la salud del individuo. Y, con ello, el sistema público de salud. Esto hace que algunos médicos ya vean la meditación como una práctica de medicina complementaria. La práctica de la meditación dos veces al día también garantiza un corazón más sano. Se reduce la liberación de las hormonas de estrés, como adrenalina, noradrenalina y cortisol.