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Muchas personas encuentran intrigante el hecho de despertarse cansadas por la mañana. No sentirse relajado es un motivo de frustración y es importante descubrir la razón de ese cansancio. De acuerdo con la publicación de marzo de 2011 por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, el sueño insuficiente es una epidemia de salud pública. El sueño adecuado es vital para la salud, el funcionamiento e incluso la seguridad del ser humano. Cuanto antes descubra la causa de su cansancio matinal, más pronto podrá sentirse descansado de nuevo.
insomnio
Si usted se despierta cansado por la mañana, es posible que tenga insomnio. Es un trastorno del sueño común definido como la incapacidad de dormirse o permanecer dormido. De acuerdo con el sitio MedLine Plus, uno de los síntomas del insomnio es no sentirse revitalizado al despertarse por la mañana y sentirse cansado durante el día. Si usted tiene dificultad para dormir o si vuelve a la cama toda la noche, es posible que tenga un caso leve de insomnio. Esta condición puede ser diagnosticada por un médico o especialista en el sueño.
Horario incoherente
Es importante tener la misma cantidad de sueño todas las noches. Un horario inconsistente de sueño puede hacer que su cuerpo no se sienta cansado una noche y se siente muy cansado la noche siguiente. Trate de mantener un calendario para que pueda ir a dormir más o menos a la misma hora todas las noches y acorde a la misma hora todos los días. De esta manera, usted se sentirá más descansado por la mañana.
Factores estresantes
Los factores estresantes de la vida pueden interrumpir su sueño y hacer que se sienta cansado por la mañana. La ansiedad, la depresión, la tristeza, el estrés en el trabajo y los problemas conyugales contribuyen a la incapacidad de relajarse y relajarse, impidiendo un sueño tranquilo. Aprender a identificar y manejar el estrés le permitirá durmiendo mejor en la noche y se sienta descansado al despertar. Algunos ejemplos de gestión del estrés incluyen ejercicios, una alimentación sana, buscar apoyo externo y meditación.
enfermedades
Su cuerpo puede estar luchando contra una enfermedad o infección; usted puede sentirse grogue por la mañana con todas las horas extras que su cuerpo está pasando en la batalla de la inmunidad. Las gripes y los resfriados llevan a la gente a despertarse cansados, incluso después de muchas horas de sueño. Si usted tiene alergias o anemia, estas condiciones pueden hacer que usted acorde cansado.
Insuficiente cantidad de sueño
Muchas personas simplemente no tienen una cantidad adecuada de sueño durante la semana y, a causa de eso, se sienten cansadas por la mañana. La privación del sueño dificulta la recuperación del organismo y de las fuentes de energía, resultando en una sensación de fatiga. Si desea sentirse menos cansado al despertar, duerma más. Tenga aproximadamente la misma cantidad de sueño todas las noches para sentirse totalmente descansado.